waga 12 kg

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/mezo z tendencja do chudniecia 2) wiek 19 3) waga/wzrost 84/195 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu meska sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy odżywki białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

A więc tak: Znalazłam stojak do przysiadów. Taki wielki, srebrny, prawie na środku sali, długo nie trzeba było szukać. Po drugie, przysiady wtorkowe robiłam z wagą ok. 17,5 kg a nie 12,5 kg bo sztanga ma 5 kg. (Według szacunków "na oko" sympatycznego dużego pana, któremu 5 kg mniej czy więcej różnicy pewnie nie robi ;) ) Rano dojazd do pracy [...]

[...] ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – 81 cm / 88 cm- [...]

[...] było jak zwykle łatwo;), analizowałem artykuły, zaglądałem w dzienniki innych uczestników forum, z partyzanta, wyciągałem wnioski, pozostało tylko ćwiczyć bez zbędnych dywagacji, więc ćwiczyłem. Dziś waga 74kg, obwody trochę spadły szczególnie brzuch i klatka, ubrania do wymiany nawet bielizna, znajomi którzy nie wierzyli w mój plan i trochę [...]

[...] kg BARKI - Żołnierskie 35 / (37.5) 40 / (40) 45 / (45) 50 / 50 kg - (spuchłem i nie dałem już rady zrobić ostatniej serii) ŁYDKA - Wspięcia stojąc 5 serii x 30 powtórzeń - waga 16 kilo w rękę Nosze się z planem aby zmienić plan od nowej sesji. Układ 15-10-5 jest bardzo fajny, ale czuje, że nie do końca dobrze dobrałem ilość serii. Tragedii nie [...]

[...] póki co wygląda tak, że jak mam ranki i nocki to trenuję 2x w tygodniu xD Ale liczy się systematyka, 2-3 razy w tygodniu jest dla mnie wystarczające. Wczoraj się ważyłem i waga pokazała 70 kg. Około 2 miechy temu ważyłem 74 kg więc odkąd ćwiczę zgubiłem 4 kg. Jest to bardzo mała utrata więc mogły być wahania wody i tego, że mało zjadłem przed [...]

Dość ciekawie przedstawia ranking wśród Kobiet. Tylko jedna zawodniczka z Polski Marta Sroczyk została sklasyfikowana w pierwszej dziesiątce. Zajęła siódme miejsce w kategorii wagowej 52 kg. Miejsce Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik Miejscowość Data Kat.wag 43 kg. 1. Stephanie Rattunde 1997 USA 42,80 70,0 Szczyrk 29.08.2016 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kończę drugi cykl. Wcześniej leciał prop i wino 12 tyg 8. TRENING: Zmieniam co jakieś 3 mieissce więc w sumie kazdy :) 9. [...]

Po raz kolejny przypominam, że głodówka wyszła ponieważ w obliczeniach pomyliłem się, co powyżej jest opisane i wskazane, gdzie leżał błąd. Dopiero umieszczając pierwszy post na forum, gdzie ponownie przeliczyłem kcal, zauważyłem moją pomyłkę. Ten plan z linku jest przy robieniu masy. Oni na pierwszych stronach rozmawiają o 70 kg "chucherkach" i [...]

Tutaj zamieszczam także opis konkurencji: 1. SPACER BUSZMENA -PRZENOSZENIE PUSZEK NA GRYFIE OD SZTANGI (300 KG) Zawodnik podchodzi do drążka, do którego przymocowane są dwa ciężary .Zakłada drążek na barki. Na znak sędziego unosi go i rozpoczyna spacer z obciążeniem. Wygrywa zawodnik, który przejdzie największą ilość metrów. 2. SPACER FARMERA [...]

[...] ale ze względów organizacyjnych zostały przeniesione właśnie do Gdyni. Zawodnicy będą rywalizować i próbować bić rekordy świata w następujących konkurencjach: 1. waga płaczu bokiem 2 x 12,5 kg (rek. świata J. Virtanen 79,63 /2000/) 2. wyciskanie stojąc 135 kg na ilość razy przez 60 sek. (rek. świata H. Girard 18 razy /1999/) 3. rzut [...]

[...] -wpieranie na palce w staniu 3 serie 12-15 powt. PIATEK,SOBOTA,NIEDZIELA: -Wolne! Ciezary dobierane mniej wiecej, aby bylo dobrze serie robic. Przerwy 2-3 minuty. -ogolnie waga skoczyla jakies 8 kg, masa i tluszczyk.Rzeźba moze minimalnie.Sila ok 20 kg na lawce poszla w gore.Zmeczenia wiekszego raczej nie bylo. To ostatnie 6 miechow. 3. Rzeźba [...]

[...] wolę warzywa 8. Gdy przybieram na wadze: A. zaokrąglam się wszędzie, ale najbardziej na brzuchu B. najszybciej powiększa mi się obwód bioder i ud CO OZNACZA TÓJ WYNIK Przewaga odpowiedzi A: reprezentujesz typ A. Twoja cecha charakterystyczna to skłonność do wystającego brzuszka. Jeżeli ograniczasz spożycie węglowodanów, twój organizm [...]

[...] i stoję w miejscu-co się stało. Jak mam teraz dojść do 8% tłuszczu? A. Poświęć trochę czasu na studiowanie zasad odżywiania i fitnessu. Zmodyfikuj swój plan ćwiczeń. Jeśli waga stoi w miejscu, albo twoja dieta jest do kitu albo nie podnosisz ciężarów, albo obie rzeczy na raz. Zmień to - a twój problem się rozwiąże. Q.A co z suplementami [...]

[...] najsłabszą stroną. Tak w ogóle to nie wiem czemu, ale cykl powinien skończyc się 4 stycznia (chyba mneij więcej), a skończy się parę dni wcześniej, bo Cold Fusion jakoś mało w puszce zostało.. nie wiem czemu, bo zawsze sypię równą miarkę... Zapomniałem dodac - dziś waga wskazała 97,5 kg Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-12-22 19:39:35

[...] x6+60kg x6). -->Wyprosty (15,12,10,8), -->Uginanie podudzi (20,15,12,10+dobicie), -->Wspięcia na maszynie (4 x 20), -->Wspięcia ze sztangą (15,12,10,8), Dziś waga wybiła 122,5 kg. Czyli wszystko tak jak myślałem na początku cyklu, waga jakoś radykalnie nie podskoczy na nitro, sila idzie ładnie i pompa tez jest za***ista oraz [...]

:* Dzięki napletki Miałem 2 cieżkie dni w rpacy, skutkiem godówki itp. waga spadła na 93 spowrotem, postaram sie w weekend konkretnie pojeść. Po zma spi mi się znakomicie. Wczorajszy trening barkow był robiony z doskoku, pojehcalme na sikę o 20 bo wczesniej rozbijałem troszkę betonu, nieważne. i tak wzniosy 12:15,10*17,8*17 wycisk siedząc z [...]

[...] cięzar niż w klasyku Martwy na prostych ( na 2głowy ) ( lekko ugiętych ) robie w sobote , zoabcyzmy jaki ciężar. Zmiana nastepuje przy wyciagach , licze na sugestie Aha waga 80 równe na początku , 79,6 po tr siłowym , 79,2 po aero A własnie aero po treningu 30 minut stepera , bo bieznia padła L potem stretching , brzucha nie robiłem dzisiaj [...]

[...] przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm (+1,5cm) Udo: [...]

dokładnie, na spektakularne przyrosty i super zastrzyk masy nie liczę bo to stałoby sie już lata temu ale dzisiaj waga pokazała już 94 kg, wiec powoli odrabiam. Wczorajszy trening. Trening 5 b poszalałem chyba z rozpiską nieco, ale dało radę. to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i [...]